ইফতারে ফলের স্মুদি

অনলাইন ডেস্ক: সারাদিন রোজার পর ইফতারে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। সেক্ষেত্রে  ফলের জুড়ি নেই। প্রায় সব ধরনের ফলেই কোনও না কোনও পুষ্টিগুণ থাকে। এ কারণে ইফতারে তৈরি করতে পারেন বিভিন্ন ফলের স্মুদি।

রেসিপি ১ 

স্মুদি তৈরির জন্য যা যা লাগবে : দুই বাটি দই, ১ টি  কলা, ব্লু কিংবা স্ট্রবেরী, আধা কাপ ডাবের পানি

প্রস্তুত প্রণালী : সব গুলো উপকরণ ব্লেন্ডারে নিয়ে একসঙ্গে ব্লেন্ড করলেই তৈরি হয়ে যাবে ফলের পুষ্টিকর স্মুদি ।

রেসিপি ২

উপকরণ : ১ মাঝারি আকারের বাঙ্গি বা তরমুজ ছোট ছোট করে কাটা, ১ কাপ দই, খেজুর ৩ টি, বিভিন্ন ধরনের শুকনো বেরী ফল 

প্রস্তুত প্রণালী : সবগুলো উপকরণ একসঙ্গে নিয়ে ব্লেন্ডারে ব্লেণ্ড করুন। প্রয়োজনে সামান্য একটু পানি দিন। এই স্মুদিও ইফতারে আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাবে। 

রেসিপি ৩

উপকরণ : ১ কাপ দই, ১ টি পাকা আম, ১ টি কলা, ৮ টি স্ট্রবেরী , আধা কাপ ডাবের পানি , ১ চামচ মধু

প্রস্তুত প্রণালী : সবগুলো উপাদান একসঙ্গে বেল্ড করে তৈরি করে নিন মজাদার ফলের স্মুদি। 

রেসিপি ৪ 

উপকরণ : ১ টা আনারস ছোট ছোট করে কাটা, ৩ টি কলা, ২৫০ গ্রাম নারকেলের দুধ, ৪ টি খেজুর

প্রস্তুত প্রণালী : সবগুলো উপকরণ একঙ্গে ব্লেন্ড করুন। তৈরি হয়ে গেল স্বাস্থ্যকর ফলের স্মুদি। 

মতামত